«В 45 у всех уже болит спина, а у тебя нет». Как сохранить здоровье до старости

Подкаст «Прием»09.09.26450

«В 45 у всех уже болит спина, а у тебя нет». Как сохранить здоровье до старости

2СохранитьПоделитьсяО чем мы говорили: тайм-коды выпуска ⬇️▶ 01:44. Дают ли годы движения бонусы в старости

▶ 02:58. Оля о том, как физкультура не поощрялась в детстве

▶ 04:30. Настя о танцах и спортивных активностях

▶ 08:22. Что происходит с мышцами, костями и гормонами при тренировках

▶ 12:21. Удовольствие или преодоление — что дают тренировки

▶ 15:05. Переломные моменты: как спорт теряется после родов или смены работы

▶ 18:08. Что будет, если совсем перестать тренироваться

▶ 19:33. Саркопения и почему нам не стоит терять мышцы

▶ 23:05. Есть ли смысл заниматься после 50

▶ 26:31. Как семья влияет на отношение к спорту

▶ 29:20. Менструальный цикл и тренировки: стоит ли откладывать занятия?

▶ 34:11. Спорт в менопаузу — «гигиена тела, как чистка зубов»

▶ 37:42. Как Оля тренировалась по ночам

▶ 38:38. Про силовые и групповые тренировки

▶ 44:16. Спорт как рутина, а не достигаторство

▶ 45:55. Можно ли тренироваться, но есть что попало?

▶ 47:34. Отложенное вознаграждение вместо новых гаджетов

▶ 48:47. Как сделать спорт постоянной частью жизни

▶ 51:48. Подводим итогиВ прошлом выпуске «Приема» Оля и Настя говорили о косметологии: где в ней доказательная медицина, а где маркетинг и как не наделать лишнего. А в этом — обсуждаем спорт.В новом выпуске «Приема» говорим о физкультуре в контексте старения и тренда на спортивную фигуру. Правда ли, что после 50 идти в спортзал поздно? Что дают силовые тренировки кроме мышц? Что происходит в теле, если после перерыва не вернуться к тренировкам? Поговорили с персональным тренером, специалистом по коррекции осанки Дарьей Князевой и узнали, что происходит с мышцами, костями и гормонами, когда мы начинаем регулярно тренироваться, почему силовые особенно важны женщинам в менопаузу и как сделать спорт частью своей жизни.Обещанные ссылки: статьи «Как составить трени­ровочный план с учетом менстру­ального цикла?», «Сколько стоит заниматься сайклингом», короткие тренировки в видеоформате.Ставьте оценки, пишите отзывы и подписывайтесь на «Прием» везде, чтобы не пропустить новые выпуски: на «Яндекс Музыке», в Apple Podcasts, Spotify, Castbox, YouTube Music, PocketCasts, SoundStream, «Звуке» и «VK Музыке».А если хотите задать вопрос ведущим или поделиться своей историей, пишите письма на почту podcast@journal.tbank.ru.В этом выпускеОльга Кашубина

тренировалась ночьюСтраница автораНастя Тютюкова

осваивает силовыеСтраница автораДарья Князева

знает, как полюбить спортСтраница автораДарья Чучалова

спродюсировала и отредактировалаСтраница автораАлина Данилова

шеф подкастовСтраница автораНиколай Эн

звукорежиссерСтраница автораАня Новикова

автор обложкиСтраница автораИльдар Фаттахов

композиторСтраница автораУ «Приема» есть телеграм-канал. В нем ведущие Оля и Настя общаются со слушателями, проводят опросы, а также делятся анонсами новых выпусков, медицинскими мемами и кружочками о жизни. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить: @t_priemПодписаться на автораподкастыздоровьеспортспортзалтренировка725МедредакцияЧто вас вдохновляет продолжать тренировки?• ЕвгенийЖалко, что стал перекос на женскую аудиторию. В этом сезоне, мне как мужчине, слушает совсем неинтересно, что печалит(1
• Andry LastТ-Ж, было бы круто, если бы вы делали транскрибацию всех подкастов в текст. Порой хочется узнать, о чем говорили в подкасте, но слушать неудобно, а читать было бы идеально0Вот что еще мы писали по этой теме«Я не сделала ни одних губ, за которые стыдно»: как не наделать лишнего у косметолога61820 минут силовой тренировки с гирей для всего тела246100Тренировка на пресс и мышцы кора дома: 5 упражнений с мячом13125Тренировка на ноги и ягодицы с ганте­лями: 5 упражнений дома2910132Как занятия в спортзале помогли мне при сколиозе463753Я занимаюсь в спортзале полтора года и трачу 4000 ₽ в месяц341918Как я занимаюсь в спортзале с персо­нальным тренером три раза в неделю1289627Что такое сушка тела и как провести ее безопасно221483Бесят люди с распущенными волосами в бассейнах и тренажерных залах28764Что делать, если болят мышцы после тренировки241630СообществоКрис Франк10.09Так отнимет ИИ у нас работу или нет?Miceo (doubtfulart)10.09Мой рисунок: дорожные зарисовки цветными карандашамиУльяна Косович10.09У каких производителей хорошая пряжа?kulievvb10.09Что я делаю, когда клиент недоволен: разбор на примере кайт-школАлександр Семенов10.090% сахара, 100% эго: как протеин стал пищевым богом и легальным нарциссизмомАндрей Балкаев10.09Эстетическая реставрация передних зубов винирами — вложение, которое окупается спокойствиемТатьяна Омельченко10.09Я собрала осенний рацион из сезонных продуктов: что с чем готовить, чтобы было вкусноЮля Навацкая10.09ЭКО в России и за рубежом: мой опыт в Беларуси, Польше и ГрузииОльга10.09Я попробую медитировать и заниматься активным самовнушением каждый деньЯна Юрьевна10.09В поисках еды: я решила добавить в рацион больше белкаМихаил Кремнёв10.09Два года и еще шесть дней: я разобрал 2 468 карточек реестра недобросовестных поставщиков и посчитал, когда оттуда выходятЮлия Корепанова10.09Как мы чуть не упустили клиента из-за патента: налоговый лимит, который легко пропуститьПопулярное за неделюПравила въезда в Таиланд для рос­сиян в 2026 годуКакой Айфон купить осенью 2026 годаЗарплату можно получать на личную картуПравила въезда в Мексику для рос­сиян в 2026 годуПравила въезда в Португалию для россиян в 2026 годуПосмотрите, какой красивый в России массмаркет! 10 брендовКак оплатить детский сад маткапиталом в 2026 годуЗачем нужна финан­совая подушка и как ее хранитьПравда ли, что кошки понимают челове­ческую речь?25 упражнений с фитнес-резинками на все тело